Saúde em Ação

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Banana!

Banana de manhã para emagrecer! A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal

Saiba quais alimentos que ajudam a melhorar o humor. A dieta moderna desbalanceada é uma das culpadas pelo aumento de alterações de humor, depressão, hiperatividade e outros problemas mentais e emocionais. É que muitos nutrientes de que o cérebro precisa para funcionar bem estão em falta no cardápio. Confira cinco dicas alimentares para reverter a situação.

AÇUCAR.

Açúcar não está só nos alimentos doces e fornece energia para o corpo. No entanto, excesso pode causar obesidade e consequentemente diabetes. Todos tipos de açúcar têm o mesmo valor calórico. Todo mundo gosta de comer doce, mas poucos conseguem comer a quantidade certa para prevenir problemas. O açúcar não está apenas nos alimentos doces e pode fazer bem e fornecer energia para o organismo, se consumido na medida certa. Mas o problema é que a maioria dos brasileiros consome mais do que o recomendado por dia.

Dificuldades para emagrecer?

Fatores como estresse, uso de medicamentos e dietas inadequadas desequilibram a microbiota intestinal e, desta forma, as bactérias boas não são colonizadas. Mas o que isso tem a ver com o emagrecimento? Bem, se o intestino não está saudável, há dificuldade de absorção e síntese de vitaminas e minerais que são essenciais para as nossas células funcionem de modo adequado.

Gorduras: Quais as diferenças entre elas?

Uma pesquisa feita com 600 pacientes do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo, mostra que a maioria não compreende muito bem as diferenças entre os tipos de ácido graxo. Olha um exemplo: 57% acham melhor manter distância da versão poli-insaturada, aquela considerada amiga da saúde. Também fica clara a confusão na hora de definir quais alim

entos abrigam as gorduras do bem. “Mas tivemos surpresas positivas: esses mesmos pacientes sabem que as saturadas e as trans não são recomendadas”, lembra o cardiologista Daniel Magnoni, responsável pelo trabalho. Confira mais opiniões relevantes e sua veracidade.

Mitos e verdades
Mitos

- Visto como vilão, o ketchup é produzido com tomates e, assim, isento de gorduras.
- A margarina não é lotada de colesterol, como muitos acreditam.
- Outra injustiçada, a maionese não é rica em gorduras ruins.

Verdades
- A bolacha recheada e a manteiga foram considerados alimentos menos saudáveis.
- A maioria apontou o requeijão como fonte de gorduras saturadas.

Tipos Gordurosos
Conheça-os para escolher as melhores opções:

Poli-insaturadas
Derrubam o colesterol ruim, os triglicérides e a pressão arterial, beneficiando o coração. Fontes: peixes oleosos, como salmão e sardinha, além de óleos vegetais.

Monoinsaturadas
As evidências também apontam que elas reduzem o risco cardíaco. Fontes: abacate, azeite, linhaça e óleos de canola e de milho.
Saturadas
Estão associadas ao aumento de colesterol ruim, entupimento das artérias e doenças do coração. Fontes: embutidos, carnes gordas, leite e derivados integrais.

Trans

Essa gordura é um perigo, já que está por trás de males que afligem o peito. Portanto, fique de olho no rótulo. Fontes: biscoitos industrializados, sorvetes cremosos e salgadinhos.

Saiba que...

.....os Nutricionistas estão aí, pra te ajudar na transformação de dentro e de fora!

Refletir.

Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.

A vida é um doce açucarado delicioso, mas cuidado pra não ficar diabético! Sério! Sabia que…

O homem médio americano consome 22 colheres de chá de açúcar por dia, a criança média consome 32 colheres de chá! OMG!
Açúcar refinado está associado a uma série de doenças, incluindo insônia, tontura, alergias, depressão, hipertensão, hippoglicemia, câncer de cólon e do pâncreas, entre outras… Além disso, as Associações Dietética e Diabética Americanas diz que o aumento no consumo de açúcar refinado é uma das principais causas de doenças degenerativas.
Açúcar VICIA – Por isso é mais fácil não abrir o pacote do que comer um pedacinho de chocolate só?
Várias comidas contêm açúcar ‘escondidinho’, mesmo que elas não sejam doces, pra dar um gostinho a mais, ex: ketchup, hot dog, hamburguer, pão de hotdog e hamburguer, batata frita, molhos prontos e a maioria dos processados e embutidos. Só o escondidinho pode somar 496kcal num dia!
Apesar das calorias extras, os estudos mostram que os animais vivem mais se beberem só água do que uma solução de água com açúcar!

"Você não comeria 22 pacotinhos de açúcar, então pq você os bebe?"

Quando o produto é bom.

PODE PROCURAR QUE VOCÊ NUNCA VAI ENCONTRAR UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO VESTIDO DE PALHAÇO, GIRAFA OU REI PARA VENDER COMIDA. E SE VOCÊ REALMENTE PROCURAR VAI VER AINDA QUE A GENTE FAZ DE TUDO PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE. MAS, PARA ISSO ACONTECER, É PRECISO FAZER REFEIÇÕES BALANCEADAS, LEVANTAR PESO, DAR UMA CORRIDINHA, TER BOAS NOITES DE SONO E PROCURAR UM NUTRICIONISTA ( QUE NÃO ESTEJA VESTIDO DE PALHAÇO). rsrsr

Você sabia.!?

Sabe aquela alga que fica em volta do sushi?

Então, ela é rica em minerais, vitaminas e proteínas, ou seja, possui um interessante valor nutricional.

Você pode compra-la e usa-la onde sua criatividade deixar, mas deixo a dica de colocar, em pedaços, numa salada bem incrementada com folhas, cenoura, tomate, manga e gergelim.